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Le ossa e la loro densità si modificano nel tempo e il modo in cui si mangia e l'attività fisica che si esegue svolgono un ruolo determinante nel mantenimento o nel ripristino della loro salute.

osteoporosi

La “dolce” osteoporosi. Quando lo zucchero indebolisce le ossa

da Attilio Speciani 20/11/2022

Forse, anziché rimpinzarsi di calcio e vitamina D, bisognerebbe iniziare a mangiare zuccheri e dolci solo in relazione ai propri valori di glicazione. Gli zuccheri, se in eccesso, facilitano lo sviluppo dell'osteoporosi e mantengono a lungo la loro azione.

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osteoporosi

Alimentazione vegetariana o vegana? Sì, nel modo giusto

da Emiliana Tognon 19/10/2022

Sempre più persone decidono di fare consapevolmente scelte alimentari prevalentemente vegetariane o vegane. Chi per scelte etiche, chi per una maggior responsabilità nei confronti del pianeta, certamente è importante che le nobili ragioni siano accompagnate anche da consapevolezze.

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osteoporosi

Frattura di femore più facile per i vegetariani

da Attilio Speciani 16/10/2022

I risultati di una lunga e approfondita ricerca rilevano per i vegetariani una maggiore prevalenza di frattura del femore rispetto a chi mangia pesce o carne e anche ai mangiatori occasionali di carne. In questo articolo spiego perché questo avvenga e come, restando vegetariani, si possa prevenire questo problema.

sovrappeso

Prima ancora dei muscoli, allenate il movimento

da Ambra Carli 22/01/2019

L'allenamento funzionale è attualmente il tipo di sport più apprezzato nell'ambiente del fitness, destinato a diventare tutt'altro che una moda. Il principio cardine? Costruire esercizi ispirati alla vita di tutti i giorni, creando movimenti che, causa la sedentarietà, non vengono più svolti nella maniera corretta o non vengono svolti affatto. Vediamo nello specifico di cosa si tratta.

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malattie-invernali

Vitamina D: dove, quando, quanto e soprattutto perché?

da Gabriele Piuri 17/10/2018

Sempre di più la Vitamina D è considerata indispensabile per la salute e il benessere. Rispondendo a un nostro lettore, riassumiamo tutte le indicazioni pratiche sul dove, quando e quanto ma soprattutto perché utilizzare questa vitamina.

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menopausa

Il tipo di alimentazione può modificare l’età naturale della menopausa

da Ambra Carli 02/10/2018

L'età di insorgenza della menopausa è notoriamente influenzata da molteplici fattori: genetici, ambientali, socio-demografici, ormonali, comportamentali e legati allo stile di vita. Per la prima volta è stato dimostrato che anche il tipo di dieta condotta può anticipare o tardare, con tutti i i benefici del caso, l'età della menopausa naturale.

osteoporosi

Allenarsi con i pesi per rafforzare le ossa (anche in menopausa)

da Mattia Cappelletti 13/07/2018

Con l'avanzare dell'età (ed il sopraggiungere della menopausa), termini quali “osteopenia” ed “osteoporosi” diventano spesso tristemente familiari. Tuttavia con le giuste attenzioni i problemi delle ossa si possono non solo prevenire, ma anche trattare in maniera efficace. Un allenamento con i pesi può spesso essere di grande aiuto in queste situazioni.

ipertensione

Le meraviglie del potassio e gli alimenti che lo contengono

da Michela Carola Speciani 11/07/2018

Il potassio è il più importante tra i sali minerali che vengono persi con il sudore e per questo spesso viene integrato in estate. Ma il potassio è naturalmente presente in molti alimenti.

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alzheimer

Il decadimento cognitivo si può fermare con 52 ore di sport

da Michela Carola Speciani 13/06/2018

Almeno 52 ore di sport spalmate in 6 mesi sono quelle che fanno la differenza in termini di salute cerebrale nelle persona di una certa età. Si tratta di poco più di due ore di esercizio settimanale, da continuare nel tempo, per ottenere risultati importanti in termini di miglioramento della performance cognitiva.

osteoporosi

Chi ha buoni livelli di Vitamina D3 sviluppa meno tumori e meno diabete

da Attilio Speciani 14/05/2018

Una possibile causa della minore comparsa di forme tumorali e di diabete quando la vitamina D3 è elevata può anche dipendere da una condizione intestinale ottimale, che facilita l'assorbimento della Vitamina D. Un biomarcatore importante dello stato di benessere.

osteoporosi

Cinque abitudini irrinunciabili per la salute delle ossa

da Gabriele Piuri 15/03/2018

Più movimento e una dieta attenta all'infiammazione da cibo, al corretto apporto proteico e all'eccessivo consumo di sale per prevenire e curare l'osteoporosi senza dimenticare l'importanza della vitamina D.

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allenamento

Sopra i 70 anni è l’attività fisica intensa quella che salva la vita

da Michela Carola Speciani 31/01/2018

La passeggiata, la ginnastica dolce e l'attività fisica leggera possono essere un supporto utile per stare bene, ma quello che fa la vera differenza in termini di prevenzione e benessere è l'attività fisica più intensa, anche dopo i 70 anni.

allenamento

Il freddo stimola il metabolismo e invita a fare sport

da Michela Carola Speciani 19/12/2017

Il freddo ha i suoi lati positivi, tra questi quello di stimolare autonomamente il metabolismo. A questo stimolo si può aggiungere qualcosa di proprio, per sfruttare al meglio il potenziale della stagione e farsi del bene con il minimo impegno.

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osteoporosi

Rooibos: ecco perché è una superpianta

da Michela Carola Speciani 13/12/2017

Rooibos significa "cespuglio rosso" in Afrikaans, è una pianta e dalle sue foglie si ricava un infuso dal sapore delicato e avvolgente. Il Rooibos è anche ricchissimo di antiossidanti e presenta qualità peculiari che lo rendono utile anche in diverse condizioni cliniche. È importante conoscerlo per saperlo usare al meglio.

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osteoporosi

Osteoporosi e bifosfonati: utili due anni di terapia, mentre trattamenti protratti aumentano il rischio di frattura

da Attilio Speciani 11/12/2017

I bifosfonati possono fare bene alle ossa fragili quando sono usati per un breve periodo (le ricerche parlano di due-cinque anni). Quando il trattamento è protratto oltre i 5 anni (come purtroppo si richiede in Italia) il rischio di frattura aumenta anziché diminuire.

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osteoporosi

Le nuove linee guida sull’osteoporosi aiutano a non sentirsi osteoporotici quando si è sani

da Attilio Speciani 05/06/2017

Il 9 maggio scorso sono state pubblicate le nuove linee guida statunitensi sull'osteoporosi e finalmente si dice in modo ufficiale che il confronto sulla durezza dell'osso può essere fatto anche con persone sane della stessa età e non solo con giovani di 20 anni, come fatto finora.

osteoporosi

Per prevenire l’osteoporosi, meglio abbondare in potassio

da Michela Carola Speciani 22/03/2017

Il potassio è contenuto abbondantemente in spezie, leguminose, semi oleosi, e in una grande quantità di frutta e verdura. Un'analisi pubblicata su Osteoporosis International ha evidenziato come la presenza di questo nutriente in maniera maggiore nella dieta, predisponga a una maggiore densità ossea...

obesita

Elogio dell’antipasto: uno stuzzichino a base di proteine e grassi aiuta a ridurre la glicemia

da Attilio Speciani 05/09/2016

Un piccolo antipasto di proteine e grassi regola il successivo assorbimento del glucosio. Un uovo sodo, mandorle, qualche alice sott'olio o due fettine di prosciutto prima del pasto aiutano diabetici e persone sovrappeso a regolare il metabolismo degli zuccheri.

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artrite-e-artrosi

Tutto il buono del tè verde

da Michela Carola Speciani 04/05/2016

Il tè verde non solo è buono e dissetante, ma ha anche proprietà sorprendenti. Lo stimolo del metabolismo energetico e del consumo di grasso è solo uno dei tanti.

osteoporosi

Tre modi intelligenti per aumentare i livelli di Vitamina D

da Gabriele Piuri 07/04/2016

Se i livelli di vitamina D sono troppo bassi ecco come aumentarli con tre modalità utili per tutti.

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depressione

Vitamina D di benessere: perché integrarla in inverno

da Michela Carola Speciani 02/12/2015

L'autunno è per ora buono e regala giornate di sole. La luce è comunque sempre meno e, pensare di cominciare un'integrazione con un po' di vitamina D, può essere un'idea più che sensata. Ecco come fa bene una giusta quantità di questa vitamina.

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osteoporosi

Il Calcio ha smesso di fare bene: inutile per prevenire le fratture dai 50 anni in là

da Attilio Speciani 30/11/2015

Aumentare il consumo di Calcio, sia attraverso gli alimenti sia attraverso integratori non modifica in alcun modo il rischio di frattura. Mentre i possibili danni sono tutti confermati.

abbronzatura

Vitamina D per una scelta vegana

da Carla Camerotto 24/02/2015

La vitamina D è importantissima per la salute della struttura ossea. Le fonti alimentari più importanti sono di origine animale. Si può ovviare, nelle diete vegane, puntando sull'esposizione solare.

osteoporosi

Fermare l’osteoporosi e ricominciare a fidarsi delle proprie ossa

da Michela Carola Speciani 17/12/2013

L'osteoporosi non è una condizione immutabile e come tale può essere gestita attraverso un percorso che, pur integrando e rispettando gli eventuali trattamenti classici, aiuti ad affrontarla nella maniera più fisiologica e naturale possibile.

osteoporosi

Il Calcio ha smesso di fare del bene. Finalmente anche la Scienza se ne accorge

da Attilio Speciani 22/04/2013

Quanto più calcio si usa tanto peggio si sta: nuove ricerche cambiano vecchie convinzioni. Il latte e i formaggi aiutano a raggiungere il limite di assunzione in modo rapidissimo.

obesita

Lo sport che regola l’appetito e mobilita l’energia

da Michela Carola Speciani 03/04/2013

A quanto pare, da una ricerca pubblicata su Medicine and Science in Sports and Exercise in ottobre e ripresa nei giorni scorsi dal Corriere della Sera, fare esercizio fisico (la mattina nella ricerca) ridurrebbe la motivazione neurologica al cibo e aumenterebbe la quota di movimento fatta nelle ventiquattro ore, risultando in una modulazione delle percepite […]

fratture

Farmaci per l’osteoporosi: tra gli effetti collaterali le fratture ossee

da Attilio Speciani 11/02/2013

Tempi duri per i farmaci contro l’osteoporosi. Una ricerca pubblicata sull’autorevole Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism rivela che che la frattura del femore può essere un degli effetti collaterali del trattamento stesso con i bisfosfonati, tra i farmaci più prescritti per questo problema (Scneider JP et al, J Clin Endocrinol Metab. 2012 Dec;97(12):4324-8. doi: […]

osteoporosi

Frattura del femore e osteoporosi indotte dai farmaci per la pressione

da Attilio Speciani 05/11/2012

Oggi quasi tutte le donne che hanno tra i 50 e i 60 anni consultano un medico per i problemi più diversi, avendo già fatto una MOC che le definisce osteopeniche se non osteoporotiche (grazie allo scorretto confronto con le ossa del giovane paracadutista sano maschio di 20 anni) e spesso prendendo una pillola per […]

osteoporosi

Vi ricordate il fluoro dato ai bambini?

da Attilio Speciani 01/10/2012

Mentre sistemo un cassetto di una vecchia casa, ritrovo una scatoletta di pastigliette al fluoro. E mi tornano alla memoria una serie di pesanti lotte passate quando i miei piccoli erano piccoli davvero. Mi ero opposto alla somministrazione scolastica della pillolina di fluoro per i miei figli perché non c’era motivo di intervenire con un […]

osteoporosi

Ecco la terapia naturale contro l’osteoporosi

da Gabriele Piuri 28/08/2011

Il modo migliore per curare l'osteoporosi è cambiare le proprie abitudini mettendo in moto tutti i meccanismi necessarie a migliorare la mineralizzazione ossea

osteoporosi

Uso di calcio e malattie cardiache: quando il calcio fa male al cuore

da Attilio Speciani 02/05/2011

Il Calcio è l’integratore più prescritto sulla faccia della Terra: basta un bambino con i denti cariati o lievemente rigati, o avere 40 anni ed essere donna, per vedersi prescrivere integratori di calcio come se fosse la cosa più naturale del mondo. Si tratta di una consuetudine, non necessariamente sana, che rientra in quelle abitudini […]

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osteoporosi

Intervenire sugli stili di vita a qualunque età

da Gabriele Piuri 04/04/2011

Quanti pensano di essere troppo anziani per cambiare stile di vita? Quanti pensano di essere troppo grassi per farlo? Un lavoro pubblicato sul NEJM spiega i vantaggi di abbinare dieta e attività fisica.

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osteoporosi

Rooibos: il tè rosso che non è un tè

da Redazione Eurosalus 01/07/2008

Che altro dire per esaltarne le virtù? Ha zero calorie, per chi ha problemi dietetici; non contiene acido ossalico, per chi soffre di calcoli; è privo di caffeina, per chi soffre di pressione alta o disturbi del sonno; è un toccasana per chi fa sport, con la sua abbondanza di sali minerali; è adatto ai bambini, per favorirne la crescita; è dissetante, digestivo, aiuta l'intestino e ha un leggero effetto diuretico.

osteoporosi

Facciamo un po’ di chiarezza sull’integrazione di calcio

da Gabriele Piuri 20/11/2007

DOMANDA Mi interesserebbe conoscere il vostro parere in merito all’assunzione di integratori a base di calcio, e in generale a cibi che lo contengono, in caso di ipotiroidismo. Ad un centro di medicina integrata a Roma, mi è stato detto che, essendo ipotiroidea, dovevo evitare cibi come soia, tutte le brassicacee (cavolo, verza, cavolfiore, ecc) […]

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osteoporosi

Una tazza di tè contro l’osteoporosi

da Redazione Eurosalus 30/10/2007

Uno studio condotto in Australia (paese dove il consumo di tè è molto elevato) dimostra che le ossa delle bevitrici abituali di tè diventano meno fragili, con l'età, di quanto accada alla media delle donne. Un effetto probabilmente legato alle virtù antiossidanti dei flavonoidi.

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osteoporosi

Quando non è vero che hai l’osteoporosi

da Attilio Speciani 12/06/2007

Un gran numero di donne (e di uomini) con ossa del tutto normali viene etichettato con una diagnosi di osteoporosi. In realtà le loro ossa sono solo un poco meno dure di quelle di un bersagliere o di un pracadutista (maschio) di 20 anni, ma questa “tecnica”, oltre a generare paura, porta alla assunzione di farmaci costosi, quasi sempre inutili e spesso dannosi.

osteoporosi

Calcio per le ossa in menopausa: sicuramente inutile, probabilmente dannoso

da Attilio Speciani 19/02/2006

L'integrazione di calcio sembra ormai una cosa normale e quasi "dovuta" per tutte le donne in menopausa. Molti medici la impongono anche con anticipo di anni, giusto per prepararsi. L'unico effetto, sancito da un lungo e preciso studio, è l'aumento delle coliche renali. Non si ha alcun beneficio sulla prevenzione delle fratture da osteoporosi.

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menopausa

Osteoporosi: vitamina D con effetti collaterali molto desiderabili

da Attilio Speciani 24/06/2004

Nella ricerca di approcci preventivi a basso costo per le patologie degli anziani, un gruppo di studiosi britannici (Trivedi DP et al, BMJ 2003 Mar 1; 326:469-72) ha studiato con un test randomizzato in doppio cieco gli effetti della vitamina D sulla popolazione di un ricovero per anziani (2.686 persone). La somministrazione di 100.000 UI […]

menopausa

Osteoporosi: cure efficaci ed economiche, con effetti collaterali utili

da Attilio Speciani 23/06/2004

Molti studi in passato sono stati dedicati alla prevenzione delle fratture da osteoporosi nelle donne dopo la menopausa, una categoria in crescita che certamente interessa il mercato e la ricerca di nuovi farmaci dal costo sempre più elevato.

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osteoporosi

Chi corre vive di più, non si ammala di osteoporosi e percepisce la vita con più gioia

da Redazione Eurosalus 27/07/2001

Due lavori scientifici recentissimi hanno dato ulteriori notizie sulla importanza della attività fisica e della corsa in particolare. Al di là dell’aspetto tecnico, che riconferma molti dei dati già ipotizzati in passato, un elemento nuovo caratterizza questi risultati. Chi corre, oltre ad essere più sano di fisico, ha di solito un miglior atteggiamento nei confronti […]

osteoporosi

Seri dubbi sul valore della MOC. Ottimo strumento tarato male!

da Attilio Speciani 11/03/2001

Una serie di recentissimi lavori scientifici pone dubbi crescenti su uno dei punti “fermi” del mercato farmaceutico attuale.

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Osteoporosi: e se fossero alterati i parametri di riferimento?

da Attilio Speciani 11/03/2001

Il problema dell'osteoporosi, individualmente importante, sembra acquisire nel corso di questi anni una valenza commerciale molto intensa. Alcuni studi, senza assolutamente mettere in dubbio l'esistenza della patologia, e la sua importanza, ne ridimensionano semplicemente la misura.

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Se mangi sano anche la salute delle ossa migliora!

La “dolce” osteoporosi. Quando lo zucchero indebolisce le ossa

Alimentazione vegetariana o vegana? Sì, nel modo giusto

Frattura di femore più facile per i vegetariani

Prima ancora dei muscoli, allenate il movimento

Vitamina D: dove, quando, quanto e soprattutto perché?

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Allenarsi con i pesi per rafforzare le ossa (anche in menopausa)

Le meraviglie del potassio e gli alimenti che lo contengono

Il decadimento cognitivo si può fermare con 52 ore di sport

Chi ha buoni livelli di Vitamina D3 sviluppa meno tumori e meno diabete

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Osteoporosi e bifosfonati: utili due anni di terapia, mentre trattamenti protratti aumentano il rischio di frattura

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Per prevenire l’osteoporosi, meglio abbondare in potassio

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Tutto il buono del tè verde

Tre modi intelligenti per aumentare i livelli di Vitamina D

Vitamina D di benessere: perché integrarla in inverno

Il Calcio ha smesso di fare bene: inutile per prevenire le fratture dai 50 anni in là

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Fermare l’osteoporosi e ricominciare a fidarsi delle proprie ossa

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Farmaci per l’osteoporosi: tra gli effetti collaterali le fratture ossee

Frattura del femore e osteoporosi indotte dai farmaci per la pressione

Vi ricordate il fluoro dato ai bambini?

Ecco la terapia naturale contro l’osteoporosi

Uso di calcio e malattie cardiache: quando il calcio fa male al cuore

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Facciamo un po’ di chiarezza sull’integrazione di calcio

Una tazza di tè contro l’osteoporosi

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Chi corre vive di più, non si ammala di osteoporosi e percepisce la vita con più gioia

Seri dubbi sul valore della MOC. Ottimo strumento tarato male!

Osteoporosi: e se fossero alterati i parametri di riferimento?