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L'angolo del dottore
Malattia & Sintomi A - Z
Se l'esercizio fisico soft è uno dei modi migliori per prevenire molte malattie (dal diabete all'osteoporosi, dalle infezioni virali e batteriche alle cardiopatie) e per mantenere alto il tono dell'umore, pedalare e correre a ritmo lento sono due tra le attività più facili ed efficaci a disposizione di chiunque.
Entrambe stimolano il sistema immunitario e cardiovascolare, e riequilibrano spontaneamente la fame e il respiro, tanto che non di rado, chi si impegna seriamente in una di queste attività smette di fumare.
Se credete di non avere tempo da dedicare all'esercizio fisico, provate a guardare ogni giorno un telegiornale e un “meteo”, o un qualsiasi telefilm, pedalando su una cyclette in modo regolare (senza scatti o salite) senza smettere per almeno 35 minuti.
Per ottenere uno stimolo sul metabolismo è necessario che l'esercizio sia ripetuto quotidianamente per il tempo indicato.
Senza mirare a correre la maratona, benché non sia impossibile, chi scelga di sollecitare il metabolismo con la corsa lenta (forse lo sport più semplice, utile e a buon mercato a disposizione), può impostare il suo allenamento quotidiano seguendo queste indicazioni progressive:
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