martedì, 12 giugno 2012 8:00

Benessere in estate: qualche consiglio

Il servizio meteo lo ha annunciato: i temporali (soprattutto a Nord) stanno finendo, nel fine settimana arriverà il caldo. E, con esso, l'estate 2012. Com'è consuetudine degli ultimi anni, è lecito attendersi una stagione ballerina: in molti ricorderanno l'anno scorso, con un luglio carico di temporali e di fresco primaverile e un agosto torrido e soffocante. Per affrontare momento come questi ultimi, Eurosalus propone un promemoria per affrontare le principali questioni legate al rapporto tra caldo estivo e benessere fisico.

La prima colazione

Il pasto principale e più importante della nostra giornata non perde, con l'estate, la sua importanza. Al contrario, la conserva per attivare al meglio la nostra capacità di sopportare il caldo. E' proprio l'aumento delle temperature a rendere necessaria la garanzia di un corretto apporto di liquidi e di sali minerali. Ecco perché è fondamentale cominciare con un frutto fresco di stagione, come una banana o delle albicocche, alimenti che contengono potassio e magnesio, oligoelementi indispensabili per non avere cedimenti di pressione dovuti alla calura, e per alleviare il senso di spossatezza da canicola.
Per approfondire: colazione in estate.

 

L'alimentazione

Dopo la colazione, allarghiamo il quadro al tema generale dell'alimentazione. In estate si ha di solito poca voglia di mettersi ai fornelli, finendo per nutrirsi prevalentemente di piatti freddi: formaggi, salumi, crackers, snack e merendine. Tutti alimenti che, oltre a disequilibrare la dieta, sono ricchi di sale. E il cloruro di sodio è il principale responsabile del senso di gonfiore diffuso che si fa risalire al malessere da calura. Meglio allora dare spazio a spuntini a base di frutta e verdura, a qualche bicchiere di latte (di soia o di riso nel caso di intolleranze al lattosio), lasciando al fresco della sera piatti tipicamente estivi quali prosciutto e melone, o sfiziosi come una pizza magari mangiata su una terrazza con gli amici.
Il tema dell'alimentazione si inserisce in un quadro più ampio di rimedi per resistere al caldo torrido, dall'ovvio consiglio di stare in casa nelle ore più calde a quello di bagnare polsi e caviglie con acqua fredda, o di utilizzare una pezzuola bagnata sempre con acqua fredda sulla fronte o anche una borsa del ghiaccio se il caldo ci impedisce di prendere sonno.

 

Il cloruro di magnesio

L'estate è il momento in cui si accentuano i fenomeni di ipotensione ortostatica, cioè quella condizione per la quale se si sta seduti o sdraiati ci si sente bene, ma appena ci si alza si avverte un calo di pressione violento, quasi da svenire. Il cloruro di magnesio è una delle soluzioni migliori, in questi casi. Ma non va dimenticato che la sua azione rende al meglio se associata a una dieta come quella di cui abbiamo detto, che privilegi frutta e verdura a discapito di pane e snack.

 

La disidrosi

Si tratta di piccole bollicine di liquido che si formano sui palmi delle mani e dei piedi, e che poi si aprono facendo esfoliare sottilissimi strati di pelle. E' un fenomeno che capita più spesso in estate che nelle altre stagioni. I sintomi mettono in rapporto la lesione della cute con il nichel, contenuto in un vasto gruppo di alimenti e in numerosi oggetti. Per il trattamento, rimandiamo alla voce dell'archivio Sintomi e Malattie di Eurosalus dedicato, appunto, alla disidrosi.

 

Pronto soccorso

Quando si fa la valigia per le vacanze è opportuno inserirvi qualche rimedio di emergenza per fronteggiare possibili inconvenienti: dalla diarrea estiva, alle punture di insetto, dall'eritema solare alle scottature, dalla pressione bassa all'insonnia dovute all'afa. Si tratta, in particolare, di rimedi che non possono mai mancare nella busta dei medicinali, e che per la loro estrema versatilità sono utili nelle situazioni più differenti.
Per approfondire: pronto soccorso per l'estate.

 

Zanzare, che stress

Un punto specifico dei suddetti rimedi riguarda il trattamento delle punture di zanzara, e di insetti in generale. L'omeopatia, a riguardo, aiuta in modo del tutto naturale ed efficace. Ecco cosa abbiamo consigliato ad una lettrice che ci ha chiesto consiglio qualche tempo fa.

Rimedi  Disidrosi  Estate  Alimentazione  Cloruro di Magnesio 

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