Dimagrire: la prima colazione e l’esercizio fisico

La prima colazione del mattino è da sempre uno dei fondamentali stimoli del metabolismo, e consente di attivare il consumo delle calorie inutili.

Va fatta entro un’ora dal risveglio (o dopo l’attività fisica mattutina) e deve contenere la giusta quantità di proteine.

Di mattina invece, l’italiano medio consuma di solito una quantità risibile di proteine.

Affiancando ad esempio ai cereali o al pane integrale la giusta quantità di uova, semi oleosi, crêpes, yogurt, prosciutto o ricotta, si migliora la sensibilità insulinica e si evitano i cali di energia e le fami della tarda mattina che sono una garanzia di successivo innalzamento glicemico e di conseguente accumulo di grasso.

Camminare a passo sostenuto, usare il meno possibile l’auto o i mezzi pubblici, fare le scale di casa e scendere qualche fermata prima dal tram, sono tutti strumenti efficaci e utili per ridurre la sedentarietà e generare salute.

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