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Magnesio e cloruro di magnesio PDF Stampa E-mail
di Luca Avoledo   

Buonasera.
Mi piacerebbe poter capire la differenza fra magnesio e cloruro di magnesio, dal momento che cambiano le indicazioni e la forma di assunzione.
Grazie,
Concetta.

Gentile lettrice,

il magnesio è un elemento, mentre il cloruro di magnesio è un composto, formato dai due elementi magnesio e cloro.

Nell’ambiente, il magnesio è sempre chimicamente legato ad altri elementi e non si ritrova come elemento singolo. Si rinvengono pertanto differenti composti di magnesio, ognuno tra l’altro con diverse caratteristiche salutistiche, impartite non solo dall’elemento in questione, ma anche dal sale a cui il magnesio è legato.

Tra i sali inorganici, troviamo il cloruro di magnesio (indicato nell’ipotensione, soprattutto quella tipica della stagione calda, e nei disturbi da raffreddamento), il solfato di magnesio (detto anche “sale amaro” o “sale inglese”, dalle proprietà lassative), l'ossido di magnesio (utilizzato contro l’acidità di stomaco), il bicarbonato di magnesio (alcalinizzante) ecc.

Composti formati dal minerale e da sali organici sono invece nettamente preferibili quando sia necessario far penetrare il magnesio all’interno delle cellule: orotati, aspartati, citrati e oxiprolinati sono sali che fungono da ottimi trasportatori del magnesio - e anche degli altri minerali, ovviamente - e il prodotto così composto si caratterizza per un’elevata biodisponibilità (ovvero un'alta possibilità di assorbimento da parte dell'organismo).

E’ per questa ragione che ha senso utilizzare il solfato di magnesio (che penetra scarsamente nelle cellule, come tutti i sali inorganici) se c'è bisogno di un lassativo e non quando serva un regolatore nervoso, situazione in cui sono preferibili le forme di magnesio più biodisponibili.

Anche se i LARN (livelli di assunzione raccomandati) di magnesio sono compresi tra 150 e 500 mg/die, non dovrebbe quindi stupirsi, sulla base di quanto sopra riportato, se un naturopata le consigliasse 6 capsule da mg 500 di magnesio orotato al giorno: nella capsula è presente anche l'orotato (oltre agli eccipienti) e la quantità di magnesio elemento spesso ammonta a soli 30-40 milligrammi.

Cordialmente,

dr. Luca Avoledo
Naturopata

 
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Commenti  

 
+4 #5 Mass 01-02-2010 18:25 Gentile dott. Avoledo,
vorrei sapere cosa ne pensa del Magnesio Supremo. Sciolto in acqua dovrebbe diventare citrato di magnesio secondo la reazione C6H8O7 + MgCO3 = C6H6O7Mg + H20 + CO2. Ho letto però che il citrato di magnesio + l'acido cloridrico dei succhi gastrici fa cloruro di magnesio. Se è vero il citrato è uguale al cloruro, se si esclude l'azione antiacida.
Per piacere vorrei un chiarimento.
Cari saluti.
Citazione
 
 
+1 #4 luca avoledo 06-04-2009 12:59 I dettagli sui meccanismi d’azione non sono molto pertinenti a queste pagine e comunque non basterebbero poche righe. In genere i sali inorganici, che spesso nemmeno si sciolgono e non vengono assorbiti in modo significativo, agiscono soprattutto come lassativi, richiamando acqua nell’intestino per osmosi.Ossidi e carbonati hanno anche proprietà antiacide; il cloruro, più assorbibile, regolarizza la pressione bassa.Se si cerca l’integrazione, sono preferibili le forme dove il magnesio è legato a specifici trasportatori in grado di veicolarlo fin dentro le cellule.
Cordialità,
Dr. Avoledo.
Citazione
 
 
+2 #3 Manuela 03-04-2009 18:38 Buonasera dott. Avoledo,
visto che il magnesio composto con sali inorganici non penetra nelle cellule, o molto poco, mi piacerebbe sapere quali sono i meccanismi d'azione del cloruro, solfato, ossido e bicarbonato di magnesio.
Grazie
Cordiali saluti
Manuela
Citazione
 
 
0 #2 Dr. Luca Avoledo 06-12-2008 12:28 Il magnesio carbonato è un sale inorganico, che viene assorbito male dall'organismo. Le forme migliori sono gli orotati, gli oxiprolinati e i citrati di magnesio, ovvero i sali organici, che sono molto più biodisponibili.
Cordialità,
dr. Luca Avoledo (www.eurosalus.com/studio-sma/specialisti/dr.-luca-avoledo.html)
Naturopata
Citazione
 
 
+6 #1 paola 05-12-2008 16:27 mi potrebbe invece spiegare i benefici del magnesio carbonato? una mai amica usa il magnesio premium e mi dice che si trova molto bene, mentre ho spesso sentito parlare del MAG2.
Qual'è migliore?
grazie.
paola
Citazione
 

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