Buonasera.
Mi piacerebbe poter capire la differenza fra magnesio e cloruro di magnesio, dal momento che cambiano le indicazioni e la forma di assunzione.
Grazie,
Concetta.

Gentile lettrice,

il magnesio è un elemento, mentre il cloruro di magnesio è un composto, formato dai due elementi magnesio e cloro.

Nell’ambiente, il magnesio è sempre chimicamente legato ad altri elementi e non si ritrova come elemento singolo. Si rinvengono pertanto differenti composti di magnesio, ognuno tra l’altro con diverse caratteristiche salutistiche, impartite non solo dall’elemento in questione, ma anche dal sale a cui il magnesio è legato.

Tra i sali inorganici, troviamo il cloruro di magnesio (indicato nell’ipotensione, soprattutto quella tipica della stagione calda, e nei disturbi da raffreddamento), il solfato di magnesio (detto anche “sale amaro” o “sale inglese”, dalle proprietà lassative), l'ossido di magnesio (utilizzato contro l’acidità di stomaco), il bicarbonato di magnesio (alcalinizzante) ecc.

Composti formati dal minerale e da sali organici sono invece nettamente preferibili quando sia necessario far penetrare il magnesio all’interno delle cellule: orotati, aspartati, citrati e oxiprolinati sono sali che fungono da ottimi trasportatori del magnesio - e anche degli altri minerali, ovviamente - e il prodotto così composto si caratterizza per un’elevata biodisponibilità (ovvero un'alta possibilità di assorbimento da parte dell'organismo).

E’ per questa ragione che ha senso utilizzare il solfato di magnesio (che penetra scarsamente nelle cellule, come tutti i sali inorganici) se c'è bisogno di un lassativo e non quando serva un regolatore nervoso, situazione in cui sono preferibili le forme di magnesio più biodisponibili.

Anche se i LARN (livelli di assunzione raccomandati) di magnesio sono compresi tra 150 e 500 mg/die, non dovrebbe quindi stupirsi, sulla base di quanto sopra riportato, se un naturopata le consigliasse 6 capsule da mg 500 di magnesio orotato al giorno: nella capsula è presente anche l'orotato (oltre agli eccipienti) e la quantità di magnesio elemento spesso ammonta a soli 30-40 milligrammi.

Cordialmente,

dr. Luca Avoledo
Naturopata